Hola! Soy yo de nuevo. Hoy hablaremos de un tema que seguro
has escuchado: “Beber agua para bajar de peso”. Será verdad o mentira??
Pues este es uno de esos casos en los que una idea loca
popular resulta siendo VERDAD. A partir de esta creencia se han realizado
algunos estudios, y aunque no son tantos ni tan buenos como se quisiera si han
encontrado evidencia a favor del agua como ayuda para bajar de peso. Estos
estudios han revelado que las personas con sobrepeso u obesidad que llevan un
régimen de dieta+agua perdieron más peso que los que llevaron solo la dieta. Sin
embargo tomar agua NO tuvo ningún efecto en personas que no estaban a dieta y
no hubo resultados concluyentes cuando se trató de personas sin sobrepeso. La
razón se desconoce, aunque se cree que el agua aumenta la taza metabólica a
favor de la termogénesis; el proceso que quema calorías para mantener el calor
corporal.
Pero la medicina me ha enseñado el refrán de “todo en exceso es malo” y, aunque no lo creas, esto incluye al agua.
Tomar agua en exceso puede llevar a una hiponatremia hipotónica, que es la
dilución del sodio en la sangre. Si la hiponatremia persiste puede conducir a
un coma hipoosmolar, al shock y a la muerte, y de hecho ya he leído sobre varios
casos así de personas que trataban de bajar de peso.
Así que si quieres añadir agua a tu dieta 1500mL es el
número mágico. Los estudios que añadieron 1500mL de agua a la dieta de los
sujetos investigados tuvieron muy buenos resultados y es una cifra realmente
lejana de la “dosis toxica”. Obviamente no debes tomarte el litro y medio de
una vez sino repartido a lo largo del día. Es una fórmula que seguro te ayudará
a conseguir tus metas.
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