TOMAR AGUA PARA BAJAR DE PESO... MITO O REALIDAD?

Hola! Soy yo de nuevo. Hoy hablaremos de un tema que seguro has escuchado: “Beber agua para bajar de peso”. Será verdad o mentira??

Pues este es uno de esos casos en los que una idea loca popular resulta siendo VERDAD. A partir de esta creencia se han realizado algunos estudios, y aunque no son tantos ni tan buenos como se quisiera si han encontrado evidencia a favor del agua como ayuda para bajar de peso. Estos estudios han revelado que las personas con sobrepeso u obesidad que llevan un régimen de dieta+agua perdieron más peso que los que llevaron solo la dieta. Sin embargo tomar agua NO tuvo ningún efecto en personas que no estaban a dieta y no hubo resultados concluyentes cuando se trató de personas sin sobrepeso. La razón se desconoce, aunque se cree que el agua aumenta la taza metabólica a favor de la termogénesis; el proceso que quema calorías para mantener el calor corporal.

Pero la medicina me ha enseñado el refrán de “todo en exceso es malo”  y, aunque no lo creas, esto incluye al agua. Tomar agua en exceso puede llevar a una hiponatremia hipotónica, que es la dilución del sodio en la sangre. Si la hiponatremia persiste puede conducir a un coma hipoosmolar, al shock y a la muerte, y de hecho ya he leído sobre varios casos así de personas que trataban de bajar de peso.

Así que si quieres añadir agua a tu dieta 1500mL es el número mágico. Los estudios que añadieron 1500mL de agua a la dieta de los sujetos investigados tuvieron muy buenos resultados y es una cifra realmente lejana de la “dosis toxica”. Obviamente no debes tomarte el litro y medio de una vez sino repartido a lo largo del día. Es una fórmula que seguro te ayudará a conseguir tus metas.

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PASTILLAS CON LEVOTIROXINA PARA BAJAR DE PESO

La levotiroxina es una hormona tiroidea que tiene por función “acelerar el metabolismo”. En este proceso

aumenta el catabolismo de las grasas por lo que tiene una función “adelgazante”. Por esta razón algunas personas la compran sin prescripción médica con el fin de bajar de peso. Para las personas que solo piden “pastillas para adelgazar” deben saber que es muy probable que les estén vendiendo levotiroxina y lo más preocupante es que hay laboratorios con dudosa reputación que venden pastillas adelgazantes con levotiroxina sin incluirla en la lista de componentes para poderlas vender más fácilmente.

Pero porque digo que es un problema??  Simple. La levotiroxina es una hormona tiroidea nada específica, tiene efectos en muchos más tejidos que el graso; funciona también en el sistema nervioso central y periférico, el muscular, el cardiovascular y el autónomo. Por eso la Levotiroxina tiene una sola indicación para su uso y es la deficiencia de esta hormona. Estas personas se verán muy beneficiadas de todos estos efectos.

Pero una persona sin deficiencia de esta hormona sufrirá los efectos indeseables del exceso de hormona como taquicardia, palpitaciones, dolor de cabeza, debilidad muscular, calambres, fiebre, vómitos, alteraciones menstruales, temblores, agitación, insomnio, sudoración, diarrea, entre otros.

Y la peor parte viene cuando la persona que consume este medicamento lo toma en exceso, o tiene un exceso de esta hormona, o es sensible a ella. Pueden sufrir una Tormenta Tiroidea la cual produce arritmias y paro cardiaco en muy poco tiempo. Conocí un caso así de una señora que llegó a la sala de emergencias con un paro cardiaco, afortunadamente la pudieron reanimar. Cuando recuperó el conocimiento nos dijo que tomaba pastillas para adelgazar y que estaba tomando el doble de la dosis para bajar de peso más rápido. Así que te pido que no desesperes y que tengas cuidado con lo que haces con tu cuerpo.

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COMO DEBE SER UNA BUENA DIETA

La dieta es uno de los pilares de la pérdida de peso, el otro es el ejercicio. Este artículo lo quiero dedicar a este tema porque hay mucho desconocimiento al respecto, y dentro de la cultura popular hay bastantes dietas peligrosas. La dieta es parte fundamental del camino hacia el peso ideal; es una recomendación médica y como tal se encuentra bajo el principio de “Primum non nocere”, en español: “Lo primero es no hacer daño”, es decir que la dieta tiene que solucionarle los problemas a las personas, no causárselos o empeorárselos.

He sabido por comentarios de mis amigos y de los pacientes de dietas que ponen en riesgo la salud y la integridad de la persona. Una vez seguí el caso de una niña de 16 años que se había alimentado mal por varios meses y en treinta días seguidos no había consumido nada más que piña y agua. Esta dieta tan extrema le causó muchos problemas, llegó al hospital en muy malas condiciones y si no hubiera recibido atención médica seguro que hubiera vivido poco. Otras dietas populares implican eliminar por completo ciertos grupos alimenticios como las grasas, los almidones, o los carbohidratos lo cual es un error enorme.

Hacer dieta significa mejorar la alimentación en todo sentido, no mejorarla en un aspecto y empeorarla en otro como en estas dietas que pretenden eliminar grupos alimenticios enteros y más aun en dietas extremas como la que llevaba esta niña en donde descartaba casi todas las cosas nutritivas del mundo. Una dieta tiene que ser balanceada, significa que debe tener todos los grupos alimenticios en su adecuada proporción para que tenga un impacto positivo sobre la salud de la persona, tenga un adecuado consumo calórico y no enferme por no obtener los nutrientes esenciales de la comida.

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Hank

ACERCA DE MI

Hola, soy Hank. Tengo 23 años y soy estudiante de medicina. Durante mis prácticas clínicas he visto personas muy enfermas por tratar de adelgazar con métodos peligrosos, algunas han estado a punto de morir, y he sabido de otras que han muerto. También me he encontrado por la web con muchos falsos expertos, que viven de decir verdades medias y mentiras completas; y con muchos estafadores. Para mi es fácil diferenciar algo real de un timo. Lo lamentable es que muchos caen porque desconocen cosas que a veces doy por sentadas.

Esto siempre me ha parecido triste y sentía que debía hacer algo al respecto, así que un día se me ocurrió empezar con este proyecto para impartir un poco educación médica. Algunas de las cosas que me han enseñado en estos años para que la gente pueda filtrar mejor lo que encuentra y diferenciar lo que es basura de lo genuino. Quiero acabar con los farsantes y reconocer a los sinceros, para que sepas que evitar y que buscar si quieres tomar acción.

Abriré canales para que puedas ponerte en contacto conmigo y así puedas preguntarme cualquier cosa. Tengo la fortuna de estudiar en una de las mejores facultades de salud de mi país, y de haber pasado por clínicas con uno de los mejores nutricionistas de mi región y uno de los mejores internistas, con los cuales me llevo muy bien; así que si no se la respuesta, se lo preguntaré a ellos, yo trataré de responder todo lo posible. Así que únete a mi pagina de facebook, allí podrás contactarme y estar al tanto de cuando suba nuevos artículos. Cuídate. ¡Hasta la próxima!